임산부 필수 영양제 조합하는 법 + 복용시 주의사항 (약들약 고약사님 영상 참고) + 구매링크

안녕하세요~또냐월드에 오신 것을 환영합니다. 

오늘은  임산부 필수 영양제 조합하는 법 + 복용 시 주의사항 (약들약 고약사님 영상 참고)

+ 구매링크 정보를 정리합니다.

 

임신을 준비하면서 평소 안 먹던 영양제를 챙겨 먹으려니

책도 보고 유튜브도 보고 여러 정보들을 참고하게 되더라고요. 

<약사가 들려주는 약 이야기> 약들약  고약사님의

임산부 영양제 설명 영상을 보면서 추천해주신 약들 구매 준비해야겠습니다.

임산부 영양제 준비하시는 분들이나

고약사님 영상 보시고 정리된 정보나 구매링크를 찾는 분들께 도움이 되면 좋겠습니다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=ZPE-34ocUfQ&t=354s 

 

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보통 임신 전~ 12주까지는

-> 엽산 혹은 엽산이 들어간 종합비타민 정도

이후 주수에 따른 필요 영양제 복용을 추천

절대! 주의할 점

임산부는

용량이 과하지도 않게 적지도 않게 적정량만 설정하는 게 가장 중요

비타민 용량이 과한 것도 금지라고 합니다.

 

 

 

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엽산 

- 최소 임신 3개월 전부터 임신 후 12주까지 복용, 보통 쭉 복용

- 활성형 엽산 중요 - MTHF 

https://link.coupang.com/a/CWR8K

쏜리서치 활성 활성형 엽산 5 MTHF 1mg 60캡슐 약들약 고약사

 

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철분 

- 임신 5개월부터 태아의  빠른 성장으로 철분 필요량 증가 

- 임신기 철분 권장량 (1일 기준) : 27mg(보통의 임산부) / 60~100mg(다 태아 또는 철 결핍성 빈혈 임산부)

 

 

 

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오메가 3 - 중요

- 출산 후 산후 우울증 예방 

- 아이들의 두뇌 형성

출산 후 아이의 ADHD 예방에도 도움이 됨 

- 메가도스(고용량) 절대 금지!!! 

- 임산부 전용 오메가 3, 식물성 오메가3 마케팅에 속지 말것 

- 함량 구성 좋고 냄새 덜나고 위장장애 덜한 제품을 고르기

- 식후에 하나 

노르딕 오메가3

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노르딕 내추럴스 얼티메이트 오메가3 60정

스포츠 리서치 오메가3

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스포츠리서치 오메가3 rTG 피쉬오일 30젤90젤180젤 1250mg 트리플스트렝스

 

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칼슘

- 일반적으로 성인 800mg 필요, 임산부는 1200mg으로 필요량이 늘어남

- 태아의 근골격계 형성할 때 복용 

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마그네슘

- 출산 후 산후우울증, 예방 수면장애 개선 변비 개선 임신성 당뇨 개선

 

칼슘 마그네슘 직구용 영양제

 

쏜리서치 칼슘-마그네슘 말레이트 캡슐

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유산균-중요

 

- 좋은 균층 구성

- 아토피 등 면역력 예방 

- 건강한 장을 가진 엄마가 출산한 아기가 아토피나 알레르기가 덜하다고 한다.

- 양질의 유산균 복용하면 됨 

-무난한 것으로 고르면 됨

L4x플로라(약국용)

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비타민 D

칼슘 필요량이 늘어나는 만큼 비타민D 중요

임신성 당뇨나 임신 중독 예방에 도움이 될 수 있음

아주 부족한 게 아니면 하루에 2000iu정도

비타민 D는 아무거나..

하루에 1000-2000iu (중복 주의)

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Lake Avenue Nutrition 비타민 D3 Vitamin 25mcg (1000IU) 360정

 

 

 

 

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비타민 B군- 종합비타민

다 들어있는 종합 비타민

보통 종합비타민에 철분, 엽산이 들어있다.

- 약국용 종합비타민은 종근당 고운자임맘이 가장 무난하고 구하기 쉬움

- 직구용은 가든오브라이프 프레나탈 - 천연임산부용 종합비타민 

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Garden of Life 비타민 코드 로우 프리나탈 베지테리안 캡슐

 

- 활성형 엽산이 들어간 종합비타민은

쏜리서치 베이직 프레나탈

철분 함량이 40이라 빈혈 있는 사람에게도 적합

성분이 좋게 만들어져 있음

https://link.coupang.com/a/CWWgc

쏜리서치 베이직 프리네이탈 90 캡슐

 

 

기타 주의사항

필요량만 적정용량!

지용성 비타민 용량설정 주의

비타민 A는 5000iu이하로 - 기형 이슈 있음

그리고 고용량 법은 절대 금물!

 

오메가 3은 출산 1-2주 전에는 중지 

항산화제는 메가도스 하면 안 됨 

 

딱! 이 정도만 섭취하는 것을 강조. 또 강조하신 고약사님!

꿀보이스에 꿀 정보 감사합니다.

저는 우선 준비기간으로 활성형 엽산이 들은 종합비타민 구매해보려고요~!

 

준비하시는 예비 부모님들에게 모두 좋은 소식이 있기를 희망합니다><

 

 

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